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産後ダイエットについて

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カロリーの量を押さえることよりも
カロリーを消費することを考え、

食事はフルーツや野菜などもしっかりとるよう
にして、

栄養のバランスを考えるようにしましょう。ただし、

日本人は米や豆等を自然と多く接種しているので
その点は注意しておくべきです。


栄養のバランスを考えて摂ります。
積極的に運動しましょう。

その回復期である産後にダイエットをする場合には、

通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

やはり栄養のバランスといえば、

玄米や豆類を中心に摂るのが一番。


念のため、産後ダイエットの前には医師から
アドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょう。


無理はしない方が良いけれど、
体型は戻したいですよね。

腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで
効率よくカロリーを消費できれば理想的です。

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。

運動しないで食べると確実に太ってしまう
時期ですので要注意。

特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。

病人ではありませんから、何でも食べられます。
また、授乳もありますので、

サプリメント等の摂取は師等の
指示通りに行いましょう。

出産は女性にとって
非常に大きなダメージがあります。












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